Nesta sexta-feira (31), a Prefeitura de Guarulhos promoveu a palestra O Barulho Dentro da Cabeça: Como lidar com Pensamentos Acelerados, voltada aos servidores da Secretaria da Saúde. Conduzida pela psicóloga e pedagoga Márcia Siqueira, a atividade integrou a programação da Semana do Servidor e foi realizada no auditório da própria secretaria.

O encontro proporcionou um momento de pausa e reflexão sobre o ruído mental, aquele fluxo incessante de pensamentos que muitas vezes impede o descanso e interfere no bem-estar. “Quem nunca deitou para dormir e sentiu que a mente simplesmente não parava de falar?”, provocou Márcia logo no início da atividade.

Durante a palestra, os participantes foram convidados a realizar exercícios práticos de respiração e escrita para reconhecer e organizar os próprios pensamentos. Segundo a psicóloga, a respiração é o freio natural da mente acelerada. Ela ensinou uma técnica simples: inspirar em quatro tempos, segurar em dois e expirar em seis.

Outra atividade proposta foi escrever em um papel um pensamento que se deseja desacelerar e, em outro, uma atitude concreta para alcançar esse objetivo. O primeiro papel foi amassado e descartado; o segundo, guardado como um compromisso pessoal com o autocuidado.

Ao longo da roda de conversa, servidores compartilharam preocupações com o trabalho e a vida familiar, reconhecendo o impacto do excesso de estímulos e das cobranças diárias. Márcia destacou que não é preciso silenciar a mente, mas aprender a ouvi-la com gentileza, valorizando as pausas e o equilíbrio emocional.

Para Edgar de Paula, servidor há 14 anos, encontros como esse ajudam a descontrair o ambiente de trabalho e contribuem para o crescimento pessoal dos participantes. Ele ainda ressaltou a importância de manter palestras sobre saúde mental como parte da rotina dos servidores.

Fotos: Fabio Nunes Teixeira / PMG
Galeria de fotos: www.guarulhos.sp.gov.br/node/30504
31/10/2025